コンビニ・ファストフード・ウーバーイーツ等、最近の食生活はとっても便利になりました！コンビニとファストフードだけでも楽でいいわあなんて思ってたのに、なんで出前してくちゃうウーバーイーツなんてもんまで出ちゃって、動かずして美味いものが食べられるなんて至福‥‥。
でも中食は、結構カロリーも高く野菜不足に陥りがち。さらに動きもしなくなったんで、至福が私腹？私の腹を肥やしてくれました！あざます。
今回は、健康には運動とバランスの良い食事が大事と言われますが、運動はどうも腰が重い方が多いので、（それは私だけか涙）すぐにでも取り掛かることができる食事について共有したい思います。
ずばり野菜不足が起こす健康への弊害です！！
野菜不足による弊害は多岐にわたりますが、以下に代表的なもの4選をご紹介します。
- 栄養バランスの偏り：野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維など、人間が健康的な生活を送るために必要な栄養素が多く含まれています。野菜不足になると、これらの栄養素が不足するため、栄養バランスが偏り、健康被害が起こる可能性があります。
- 免疫力の低下：野菜に含まれるビタミンやミネラルは、免疫力を維持するために必要な栄養素です。野菜不足になると、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることがあります。
- 生活習慣病のリスクが高まる：野菜不足になると、食物繊維やビタミンCなどが不足するため、生活習慣病のリスクが高まります。特に、野菜不足が長期化すると、糖尿病や高血圧、心臓病などの生活習慣病にかかるリスクが高くなることが知られています。
- 肌荒れや便秘などの健康被害：野菜に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を改善する効果があります。野菜不足になると、腸内環境が悪化し、便秘などの健康被害が起こることがあります。また、ビタミンCやカロテノイドなどが豊富な野菜を摂取しないと、肌荒れやシミなどの肌トラブルが起こることがあります。
以上のように、野菜不足は、栄養バランスの偏りや免疫力の低下、生活習慣病のリスクの増加、健康被害の発生など、様々な健康被害を引き起こす可能性があります。
そう私も見事に健康診断で、メタボ・軽肥満・肝脂肪と「ザ•生活習慣の体たらく」の診断をいただきました。
長生きしたいので、いろいろと調べて健康体に向け挑戦中！
また、調べたら私のような人の参考にしてもらいたいので共有していきますね。